湿气重便秘的情况下，首先饮食上可以多吃一些排湿、帮助消化的食物，比如说可以吃一些白菜、山药、赤小豆、薏米，这些食物就具有帮助排湿，还可以调理便秘，也可以喝一些红枣汤、阿胶汤等，也可以将这些放入食物当中进行蒸煮，都是能够起到一定的作用。而严重的湿气会影响日常的生活，这个时候就需要通过服用中药来进行调理。