出现湿气重，老是口渴，对于这种情况，首先一定要多喝水，主要是以温开水为主，千万不要喝一些冷饮或者是冰镇的啤酒、冰镇的水果等，也不要吃一些寒凉类的食物。

饮食上主要是以清淡的为主，这样才能够得到及时的改善，也可以在中医指导下服用中药，来调理体内的湿气，或者是可以用中草药熬制汤剂，比如说用葛根、山药等熬制汤剂，也可以饮用，帮助排湿。