湿气重导致的老是拉肚子，对于这种首先一定要吃一些帮助暖胃的食物来进行有效的调理，首先可以在饮食上吃一些山药、赤小豆、薏米等，就起到一定的调理作用，能够很好的帮助改善。

也可以多喝一些小米粥、大米粥、山药粥等，都是能够很好的帮助调理湿气。最主要的建议还是要多做一些体育运动，能够有效地增加身体的抵抗力，还可以缓解病情，预防疾病的发生，增加身体的抵抗力。