湿气重而且出虚汗，特别严重的情况下，首先一定要注意休息，不能够过度的劳累，避免熬夜，可以通过饮食来进行调理。建议最好是在正规医师指导下来进行中药调理，能够起到很好的作用。平时也一定要多加注意体育运动，多做一些有氧运动，能够帮助排湿，改善出虚汗的症状，或者在饮食上吃一些鸡蛋、瘦肉等，能够增加人体的一些能量，还有微量元素。