阴虚和湿气重的情况下，首先其实两者可以同时来进行调理的。比如可以吃一些滋阴补肾、排湿气的一些食物，比如说山药、枸杞、白菜、胡萝卜等，就具有帮助缓解症状（的作用）。

平时最主要的还是要多注意休息，这样才能够更好地达到治疗的目的。也需要多出去做一些体育运动，加强身体的抵抗力，就能够得到很好的改善和缓解，也可以适量地多做一些跑步、运动。