湿热体质出现长痘和粉刺的情况下，首先一定不要挤压痘痘，因为如果挤压痘痘，会造成更加严重的长痘痘，而且还会容易发生感染，出现更多。

首先在调理上一定要注意首先保持卫生，不要过度的劳累，不要经常性的熬夜，也需要多喝水，促进体内的新陈代谢加快，饮食上多吃一些有能量、有营养的食物，最好要避免吃一些刺激的食物。