出现脾胃虚弱和气血两虚的情况下，首先可以吃一些红豆、薏米、山药、大枣、枸杞等，具有补气血、调脾胃的作用，能够起到很好的改善作用。

而在饮食上，主要是要避免吃一些过于寒凉、刺激类的食物，以免加重的病情，首先在饮食上可以多吃一些补钙，还有补充微量元素的食物，也能够得到有效的调理，平时也要多加注意，避免熬夜。