脾胃虚弱，湿气重的情况下，最主要的就是不能够吃一些寒凉、生冷、过硬、过油腻、过于刺激类的食物，比如说辣椒、雪糕、浓茶、苹果、白菜、黄瓜，因为这些食物或者水果都是属于一种良性的，过多的摄入是会加重症状的，所以一定要多加注意。

饮食主要是要吃一些排湿的食物，还有就是一些热性的食物，帮助消化的食物，才可以得到缓解。