盗汗和自汗同时出现的情况下，首先大多数考虑是由于考虑缺钙所引起的，所以可以在饮食上进行多吃一些补钙的食物，就能够很好的帮助调理。而在饮食上可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼肉、虾等，这些食物就具有含钙高的食物，可以很好的帮助补充身体所需的一些钙物质，能够被身体所吸收，就可以得到很好的改善。也可以及时的服用补钙的药物得到缓解。