拉肚子、脱水、头痛，要注意饮食。可以吃新鲜的蔬菜水果，如上海青、小白菜，水果有苹果、雪梨、石榴等，不要吃香蕉、西瓜这些通便的食物。另外，可以吃清淡、易消化的饮食，如稀饭粥、汤面、河粉，以及鱼汤、瘦肉汤等补充营养。

同时，可以吃一些淡盐水，以补充水分，纠正电解质的失衡。如果头痛比较明显，可以口服去痛片或者是塞来昔布止痛治疗缓解症状。最主要的是要明确拉肚子脱水是什么原因导致的，最好是到医院去进一步检查明确病因，以免病情加重。