食物中毒出现头痛、恶心现象，首先要把进入胃内的有毒食物尽量排出体外，可以采取催吐的方式，催吐可以用手指或者压舌板刺激咽喉部位，促使呕吐的情况，尽量把胃内容物呕吐出来，以减少毒物的吸收。呕吐完以后可以口服牛奶或者是蛋清以缓解毒物吸收，也可以中和有毒的物体。

另外如果呕吐比较明显，可以口服一些促胃动力的药物，如多潘立酮片或者是甲氧氯普胺片促进胃动力，另外如果头痛明显，可以口服去痛片或者塞来昔布止头痛治疗，同时多喝水。（用药需遵医嘱）如果症状改善不明显，建议到医院去进一步相关的检查及治疗，以免耽误病情。