我们要知道免疫力，它主要是由什么构成的，免疫力实际上就是我们医学说的免疫系统，免疫系统它可以分为体液免疫和细胞免疫，我们要想提高免疫力，就是要提高体液免疫和细胞免疫的能力，而这两种能力，主要是靠提高我们血清里的蛋白，特别是白蛋白和球蛋白，它能够提高我们的体液免疫和细胞免疫。

含有高蛋白的食物是可以提高我们体内的白蛋白和球蛋白，此外要多加一些维生素和矿物质，这个主要是靠新鲜蔬菜和新鲜的谷物就可以提高我们细胞以及蛋白的成熟能力，所以我们推荐如果想提高自己的免疫力，应该吃一些瘦肉，或者新鲜蔬菜，以及新鲜的谷物就可以。