孕期的饮食并没有哪一种或哪一类食物能具有绝对的优越性，孕期我们建议饮食要保持多样化的原则。孕期一般建议水的摄入每日要达到1200ml，奶类及奶制品每天达到250g，大豆及坚果每日50g，动物内脏小于50g，禽类、蛋类、鱼类每日的摄入量分别达到50g，蔬菜类以绿叶蔬菜为主，每日达到300至500g，水果类每日达到200g，谷类、豆类、薯类每日达到200至300g，植物油每日20g左右，盐每日6g。

比如可以吃猪蹄等富含胶原蛋白的食物，让肌肤更有弹性，也可经常食用鲫鱼、冬瓜等利尿食物，缓解孕晚期水肿症状，另外，适当摄入核桃、芝麻、芹菜、莴苣等食物，也对孕妇和胎儿有良好的作用。