吃撑了之后，注意不要做剧烈的运动，可以适量地慢走。但是应该注意，不要走得速度过快，也不要劳累过度，否则会导致胃部不舒服的现象加重，或者是导致胃下垂的现象。可以通过做按摩，促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃部不舒服的现象。平时应该注意不要暴饮暴食，要做到少食多餐、细嚼慢咽，才有利于身体的健康。而且也可以少食多餐，主要是吃一些容易消化的食物，才能帮助消化。