吃撑了之后应该注意休息，不要剧烈的运动。如果吃撑了之后跑步而且还剧烈的运动，运动量过大容易导致胃下垂或者胃神经功能紊乱，甚至出现恶心、呕吐、打嗝的现象。

如果吃撑了之后可以通过用按摩的方法促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解不舒服的症状。也可以出去散步、呼吸新鲜的空气，也可以缓解这种症状，也可以适当的吃点山楂或者喝点山楂水帮助消化。