吃撑了可以适量的喝点酸奶，酸奶里面还有益生菌，能够调理胃肠道的正常菌群，从而进一步起到帮助消化、缓解消化不良，引发的胃胀，胃部不舒服的现象。但应该注意不要一次性喝的太多，否则会加重胃肠道负担，加重腹部不舒服的现象。吃撑了之后，可以通过做按摩的治疗，促进胃肠道蠕动，帮助消化，缓解症状，也可以在吃撑了之后去外面进行散步，呼吸新鲜的空气，也可以帮助消化。