烟是一种对身体伤害比较大的东西，里面有几十种有害物质，特别是一些焦油或者尼古丁对身体伤害非常之大，因此一般建议烟民们尽可能戒烟，戒烟后一般还要建议每天适当的锻炼身体，每天多喝一些白开水，多吃一些清肺的食物。

最常见的是一些多吃梨子、琵琶，还有柚子，平时没事也可以锻炼身体，多吃一些其他的高维生素的新鲜的水果和蔬菜，都有一定的清肺作用。因为这些新鲜蔬菜里含有大量的维生素C和维生素B，也都是机体所需要的。