牛蒡茶对于湿气和宫寒是没有帮助的，因为牛蒡茶是属于温凉性的，不但不会对湿气和宫寒有帮助，会加重湿气和宫寒，所以在平时最好不要饮用。

对于有湿气和宫寒的情况下，饮食上主要是以温热性的饮食为主，这样才能够更好的得到有效的改善，在平时也需要多加注意休息，不要在潮湿的环境下呆太久，可以吃一些帮助改善的食物或者喝一些生姜水、红糖水，具有暖宫的作用。