通过跑步能够有效地帮助去除体内的湿气和寒气等，但是对于这种情况也是需要长期日积月累坚持下来跑步才能够得到有效的缓解。

因为引起体内的湿气和寒气的原因是长时间日积月累而来的，所以还是需要通过长时间的跑步来进行有效的排出。在排出期间，饮食上也可以吃一些帮助排湿寒的食物，比如说赤小豆、薏米等，就具有很好的改善作用，能够达到排湿排寒的作用。