宝宝吃鹌鹑蛋可以补铁，鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、维生素、铁、人体所需的氨基酸、卵磷脂、钙等营养物质，比较适合婴幼儿食用。和鸡蛋相比较，鹌鹑蛋比鸡蛋的蛋白质含量更高，铁的含量和赖氨酸的含量都更高，赖氨酸补铁的效果也很理想，所以宝宝可以多吃一些鹌鹑蛋，通过鹌鹑蛋来补铁。