每天肠道蠕动最活跃的时间，一般是早晨5点至7点这个时间段。这属于是肠道排毒的时间，能够将前一天所积累的毒素，以及有毒、有害的物质排除体外。如果出现便秘、排便困难的现象，可以适量的吃一些粗纤维的食物，或者是在早晨起来后，适量的喝点温水、蜂蜜水之类的，都有助于润肠通便、促进排便、缓解大便干燥或者便秘的现象。