可以把毛巾在热水中浸湿后，以不伤到皮肤为准，然后热敷乳房3-5分钟，用中指、食指、无名指的指肚柔和的按摩、拍打和抖动乳房，起到疏通乳腺的作用，然后用手或者吸奶器挤出乳汁，使乳晕变软，以便婴儿能顺利地含乳头和大部分的乳晕，每次哺乳要将乳汁排空，使乳腺通畅。