韧带拉伤在临床上很常见的一个疾病，它基本上会出现在咱们关节附近的位置，韧带拉伤首先要明确位置，我们到底是膝关节周围的韧带拉伤，还是髋关节周围拉伤，还是咱们踝关节周围的，因为咱们在练一字马的情况下的话，它会对咱们的髋、膝、踝，包括腰椎的韧带都有牵拉，它是一个综合的运动。

所以如果韧带拉伤以后在急性期，肯定是不建议做这种大范围的韧带牵拉训练，在恢复了以后，我们也要明确到底是我们的哪块韧带拉伤的比较严重，才能明确我们到底可以不可以做强硬的一字马的韧带牵拉训练。