在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广的，对导引术发展也是影响最大的一种，八段锦有很好的健身效果，八段锦有坐八段、立八段、南八段、北八段、文八段、武八段、少林八段和太极八段这些分别，也是在我国现在普遍锻炼的一种导引方法。

练八段锦的话，一定要是按照正规的程序来练，不要急于求成，另外一个练的时候，必须要有专业的指导，不要自己去瞎练，一般来讲练八段锦的话，如果方法得当的话，不太过力的话，一般不会引起肋骨疼。