大便拉不出这种主要考虑是由于便秘所导致的，而湿气重也会导致大便拉不出，但是并不是所有的大便拉不出是由于湿气重索引起的。

所以首先还是需要通过饮食上来进行调理，比如说要少食多餐，不要暴饮暴食，不要吃一些过于油腻、刺激类的食物，以免加重肠胃道的负担，刺激到胃黏膜，可以多吃一些新鲜的瓜果、蔬菜，多吃一些帮助排便的食物或者是水果。