如果大便拉不出来，可以适量的多吃一些香蕉。晚上吃也可以，最好是早起空腹吃，效果会比较好，有润肠通便、促进排便的作用，也可以适量的喝一些蜂蜜水。有便秘的现象，应该注意多吃粗纤维的水果和蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜、猕猴桃、草莓这一类的食物。对于润肠通便，有着良好的作用，不要吃一些辛辣、刺激的食物，避免加重便秘的症状。