首先我们可以先热敷，然后通过按摩将奶汁挤出，可以解决胀奶。

乳头的凹陷容易犯乳腺炎，所以在哺乳期乳腺凹陷者应将乳头轻轻挤出后再清洗干净，如果有乳头的破损或者皲裂存在，要停止哺乳，用吸奶器将乳汁吸出，待伤口愈合后再进行哺乳。

要养成良好的哺乳习惯，定时哺乳，每次应使乳汁吸尽，不能吸尽时用手按摩挤出，或者用吸奶器吸出，另外不要让婴儿含着乳头睡眠。