睡眠质量不好和晚上喝奶粉，有直接的关系。

一般情况下，喝奶粉可以改善睡眠，喝奶粉可以补充钙质，补充维生素，可以改善睡眠质量。如果喝奶粉没有明显的改善睡眠，也可以应用安神补脑的中成药物进行调节。

白天可以增加体育锻炼，增强脑疲劳，可以通过脑疲劳，改善睡眠的情况，夜间不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物。如果喝奶粉效果不好，也可以喝杯热牛奶，也可以喝一些酸枣仁茶饮，可以促进睡眠，白天不要过度劳累、过度兴奋。