睡眠质量不好，早上起床就很累，一般和睡眠不能进入深度睡眠，不能很好的缓解脑疲劳和身体的疲劳，不能放松肌肉有一定关系。肌肉处于紧张状态，大脑处于兴奋状态，可以引起脑部的疲劳和身体的僵硬、紧张，容易引起身体不放松，起床后就会很累。

睡眠质量不好，可以给予安神、镇静的药物进行治疗。可以应用中成药，也可以应用西药进行调理。生活中不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物，不要喝浓茶、喝咖啡。