睡眠质量不好，胃口不好，有可能是植物神经功能紊乱、神经衰弱、身体虚弱、抵抗力差、不良的生活方式、不良的饮食习惯、吸烟、酗酒、焦虑、抑郁等情况造成的。

平时要多注意休息，清淡饮食，低盐、低脂、低糖饮食，不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物，不要吃生冷、生硬、不易消化的食物，要改善睡眠质量，要在安静舒适的环境下睡眠，要保证睡眠的时间，充足的睡眠。平时要锻炼身体，可以进行户外有氧运动，比如散步、慢跑。