睡眠质量不好可以吃山药，山药富含维生素，山药对于睡眠以及身体抵抗力有改善的作用。山药是比较好的补品，但是山药不能作为药物来进行改善睡眠。睡眠质量不好，可能和神经衰弱、植物神经功能紊乱、心脑血管疾病、胃肠疾病、内分泌疾病等有一定性关系，要积极地查明病因，根据病因积极的进行治疗。如果是体质虚弱造成的，饮食上要多吃高蛋白、高营养、高维生素的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以多吃山药，平时要多注意休息。