睡眠质量不好是能吃西洋参的，西洋参属于中草药，也属于滋补类产品。西洋参的主要作用是滋阴改善睡眠，睡眠质量如果不好，可以服用西洋参，但是要适量，不要过量的服用容易上火。

要多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要喝浓茶和咖啡，不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物，要适当的运动，帮助睡眠。运动可以消除紧张感，使身心放松，促进睡眠的改善。平时要多注意户外的运动，比如散步、慢跑、游泳、骑行、打太极拳。