睡眠质量不好，脸色可以会发黄，睡眠质量不好。可能是失眠，神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的。如果出现这种情况，抵抗力一般下降，可能会出现脸色发黄。脸色发黄需要进一步调整失眠的状态，饮食上要清淡，不要吃辛辣、刺激、奋性的食物。多吃一些补气养血的食物，比如红枣、黑豆、鱼肉、瘦肉、牛奶、豆制品等调节面部发黄的症状，平时要注意适当的运动，保持放松心态，有助于失眠，可以多进行户外运动。