睡眠质量不好可以吃褪黑素，褪黑素有改善睡眠、镇定安神的作用，但是褪黑素也有它的副作用，一定要在医生的指导下用药，褪黑素适应症指征针对一部分病人，并不针对于全部睡眠质量不好的病人，所以要根据病人具体情况选择药物治疗，睡眠质量不好原因比较多，有的原因是过度劳累、过度兴奋、不良的生活方式造成的，有的睡眠不好，是身体的疾病造成的，比如脑梗塞、脑出血、头痛、头晕、心前区不适、心脏疾病等造成的，要积极地治疗原发疾病。