睡眠质量不好就睡三四个小时，要从生活上调节、饮食上调节、心理调节和药物调节，综合性的进行治疗。

在生活上不要压力过大，要消除焦虑、抑郁的情绪；在饮食上要清淡饮食，不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物；不要吃生冷、生硬、不易消化的食物；要戒烟、戒酒，要多吃高蛋白、高营养、高维生素的食物；在心理上要放松心情进行调节，缓解压力，也可以应用药物治疗，可以应用西药镇静安眠，也可以应用中药安神调理治疗。