对于10岁左右的孩子来说，缺钙缺锌的主要症状就是睡眠不好、四肢酸痛，还有身体免疫力差，有的情绪也非常异常，还容易出汗、心慌、气短等一些症状。孩子要是出现了这种情况，一定要及时治疗，否则就会影响孩子的生长发育。

在日常生活当中，也可以让孩子多吃一些钙片，多喝牛奶，要经常的让孩子做户外运动，也可以多给孩子吃一些动物肝脏，还有排骨、海带等食物。

要是孩子缺钙比较严重，那么也要在医生的指导下服用一些碳酸钙，还有乳酸钙、活性钙等一些钙剂进行补充，不然孩子的骨骼发育就会比同龄孩子慢。