胎儿在发育阶段是需要多种营养素的，包括像维生素、蛋白质、氨基酸、微量元素等，都可有利于宝宝的生长发育，而且还需要补充叶酸。

叶酸可以预防胎儿的神经管发育畸形，可以吃的食物有鸡蛋、瘦肉、奶、新鲜蔬菜、水果、香蕉、苹果、核桃等，这些对于胎儿的发育都是有帮助的。在孕期的时候，建议妈妈要饮食多样化，每天可以把不同的食材分做在不同的餐次里边，这样可以使营养成分更全面，有利于宝宝的发育。