一般情况下，在生完宝宝的3-5天就会开始出现有涨奶的现象，但是具体每个产妇涨奶的时间是不一样的，大多是在一周以内。

在产后要注意加强营养，多吃一些汤水类的食物，比如说像鸡汤、排骨汤，而且还要让宝宝早吸吮，宝宝吃得越早，越有利于乳汁的分泌，可以帮助乳汁早期下来，让宝宝得到良好的营养之外。也可以做好乳房的保健，可以做乳房的按摩，促进乳管的疏通，帮助血液循环，促进乳汁的分泌。