一般在自然分娩后，妈妈24小时内就会有产奶，48小时就会感觉到有涨奶。在产后让宝宝要尽早的吸吮，来刺激乳头，达到下奶的目的，吸吮得越早下奶就越快。

顺产后还要尽量的吃一些容易消化、吸收的食物，补充体力，恢复营养，刺激乳汁的分泌。在产后24小时就可以喝一些汤水，比如说小米粥，还有猪蹄汤、鱼汤、排骨汤，这些下奶的效果都是特别好的。如果是48小时候没有下奶，就应该去医院找专门的催乳师，进行乳房的疏通。