在断奶时妈妈出现胀奶，是比较胀痛难忍的，这个时候没有吸奶器，也可以通过热敷和按摩的方式来帮助缓解。热敷就是把毛巾浸过热水，拧过半干，敷在乳房周围，使乳房的血液循环得到改善。要注意水温不能够太热，避免烫伤皮肤，热敷以后就可以进行按摩了。

一般采用的是双手按摩，按摩时双手把单边的乳房托住，然后从乳房的底部开始向乳头交替的按摩，乳汁挤出到准备好的容器当中。也可以冲个热水澡，按摩一下乳房，把乳汁少量的排出，缓解胀痛。