在断奶的时候，建议女性要选择科学的断奶方法，可以采用自然回奶，就是逐渐地延长喂奶的间隔时间，缩短喂奶的时间。在断奶的时候由于乳汁是不断淤积在乳房内的，对于乳房就会造成一定的撑胀，发生有胀痛不适。在晚上睡觉的时候女性可以选择脸朝上的平卧位，也可以选择侧卧位，尽量地不要选择趴位，以避免压迫到乳腺，会引起局部胀痛。

在发生涨奶时，建议可以通过热敷、按摩缓解胀痛，并且要配合药物或者是一些具有回奶的食物来帮助回奶，减少乳汁的分泌。