在断奶时期，妈妈出现有奶涨的现象，是非常痛苦的。

在断奶时，要避免吃一些过于油腻的食物，而应该吃一些具有回奶效果的食物，比如像麦芽茶、山楂、韭菜、花椒、大料、茄子、巧克力、木耳、麦片、麦芽、麦乳精等，这些都是可以来帮助减少乳汁的分泌。

在饮食方面要清淡，不要喝太多的糖水，尤其像鸡汤、鱼汤、排骨汤。还有在穿衣方面可以穿一些比较合身的或者稍微紧一点的文胸，也可以抑制乳汁的分泌。