在断奶的时候建议吃一些具有回奶效果的食物，回奶的食物有很多，我们常吃的有山楂、韭菜、麦芽、豆角、茄子、柚子、巧克力、麦片，还有麦乳精这一类的食物，这一些都是具有回奶的功能。

建议在回奶时要减少汤水的摄入，因为这些汤水不仅不利于回奶，而且还会促进乳汁的分泌，还要选择吃一些清淡的，不会增加胃肠负担的食物，不要吃辛辣、刺激、油腻性的食物，一定要少喝汤水。