在回奶的时候可以吃一些山楂、橘子、石榴、梅子、柿子等水果来帮助回奶，也可以吃一些蔬菜，像黄瓜、苦瓜、茴香、韭菜、蒜苔、马齿苋、苦瓜等，这些都是可以帮助回奶的。

在回奶的时候要减少汤水的摄入，比如一些猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤，这些都会促进乳汁的分泌，所以在回奶的时候这些食物就要尽量的避免吃，也可以使用像麦芽泡水或者菊花茶。在回奶的时候要注意循序渐进，逐渐的缩短喂奶的时间，让乳汁自然分泌减少。