经常便秘一般有可能是由于慢性直肠炎或者溃疡型结肠炎导致的，也有可能是消化不良导致的，在饮食上主要是注意吃一些粗纤维的食物，青菜方面主要包括绿叶的青菜，如菠菜、韭菜、芹菜，或者是油麦菜等，这些都是粗纤维食物，可以促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，在主食上尽量选择粗粮，如玉米就是很好的粗纤维食物，在水果上可以选择香蕉，或者是桃、梨，这些都是粗纤维食物，都有润肠通便的功效。