体寒出现月经量少的情况下，首先需要注意排出体内的寒气，才能够得到有效的改善。最好是在平时多做一些有氧运动，增加抵抗力的同时帮助排出寒气，比如说可以做一些瑜伽、跑步、爬楼梯，这些能够有效地帮助缓解，增加身体的热量，能够得到有效的改善。

饮食上可以多吃一些排寒的食物，比如生姜、大枣、红糖等，具有很好的改善作用。