出现体寒的情况下，肚子上长肉，首先一定要注意饮食。

饮食主要是以清淡的为主，不要暴饮暴食，要少吃多餐，多吃一些帮助消化的食物，这样才能够有效地充分减去，也可以多做一些体育运动，比如说跑步、俯卧撑，这些都是能够得到很好的调理，得到改善，也可以经常性的顺时针按揉腹部，也能够很好地帮助肠胃道的消化，促进分泌，可以得到很好的调理，帮助减肥，还能够排寒。