在备孕的前三个月首先是需要补充叶酸的，叶酸对宝宝的健康发育起到很大的作用，如果叶酸缺乏，有可能会导致胎儿发生有神经管的畸形，建议孕妇怀孕之前要多吃新鲜的蔬菜水果，富含叶酸的食物有生菜、小白菜、苋菜、芦笋，还要注意补钙、补铁、补锌等这些微量元素。

另外要注意补充维生素，像维生素A、维生素C、维生素D，对于在怀孕后胎儿的生长发育都是非常重要的，另外建议多吃一些干果类的食物和海产品，这些都可以补充微量元素，有利于怀孕后胎儿的生长发育，对于备孕也有很好的促进作用。