女性在准备怀孕之前要注意调整自己的饮食结构，吃一些富含有营养、清淡、容易消化吸收的食物。建议要多吃新鲜的蔬菜、水果来补充维生素和叶酸，比如像苹果、香蕉、草莓、猕猴桃。

还要适当的补充富含有蛋白质和维生素E的食物，要注意补充铁剂，像菠菜、豆腐、瘦肉，还有核桃等坚果类的食物，另外，一些补血补铁的食物，桂圆、红枣、莲子、银耳、胡萝卜等。此外，还建议每周吃1~2次的海产品，包括海带、墨鱼，平时也要多喝豆浆和牛奶。