在发生有腹直肌分离的时候，可以通过做仰卧起坐、卷腹或者是平板支撑的运动，来帮助腹直肌的恢复。这些运动主要是通过锻炼腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌等腹壁的肌肉，在发生腹直肌不大于两指的时候，可以通过这些运动来帮助恢复。

只有当分离小于两指宽，才可以进行常规的腹部运动，比如做一下腹式的呼吸运动，有一些分离比较大的时候，就要到医院进行手术的治疗，产后恢复是一个循序渐进的过程，运动量应该逐渐的增加，不可因为过急而影响身体的恢复。